기초대사량1 기초대사량보다 적게 먹으면 살이 빠질까? 다이어트를 할 때 가장 중요한 개념 중 하나가 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 입니다. 흔히 "기초대사량보다 적게 먹으면 살이 빠진다"는 말이 있지만, 이 방법이 정말 효과적인지에 대한 논란도 많습니다. 단순히 적게 먹는 것이 체중 감량에 도움이 되는지, 아니면 오히려 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는지 과학적 연구와 논문을 참고하여 살펴보겠습니다.1. 기초대사량(BMR)이란 무엇인가?✅ 기초대사량의 정의기초대사량(BMR)이란 우리 몸이 생명 유지 활동을 위해 필요한 최소한의 에너지량을 의미합니다. 즉, 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리입니다.기초대사량 공식 (Mifflin-St Jeor 방정식)남성: (10 × 체중kg) +.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음