살 빼려면 필라테스, 요가, 헬스 중 뭐가 좋을까? 다이어트 효과 분석
살 빼려면 필라테스, 요가, 헬스 중 뭐가 좋을까? 다이어트 효과 분석 1. 다이어트, 어떤 운동이 가장 효과적일까? 다이어트를 결심했을 때 가장 먼저 드는 고민은 "어떤 운동이 효과적일까?" 하는 것입니다. 운동을 시작하려고 하면 필라테스, 요가, 헬스 등 다양한 옵션이 있어 선택이 어렵죠. 👉 필라테스는 코어 근력을 강화하고 몸매를 정리하는 데 효과적이고,👉 요가는 유연성을 높이고 정신적 안정과 체중 감량에 도움을 주며,👉 헬스(웨이트 트레이닝)는 근육량을 늘려 기초대사량을 높이고 체지방을 태우는 데 탁월합니다. 하지만 다이어트의 목적과 체형에 따라 최적의 운동이 다를 수 있어요. 오늘은 필라테스, 요가, 헬스 중 다이어트에 더 효과적인 운동이 무엇인지 비교해 보겠습니다!2. 필라테스 – 탄..
2025. 3. 14.
코어 근육을 지키는 최고의 습관! 일상에서 실천하는 코어 강화법
코어 근육을 지키는 최고의 습관! 일상에서 실천하는 코어 강화법 코어(Core) 근육은 단순히 복근만을 의미하는 것이 아니다. 코어는 몸의 중심을 지탱하는 근육 그룹으로, 허리, 복부, 골반, 척추를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 강한 코어 근육은 허리 통증 예방, 자세 교정, 신진대사 향상, 운동 수행 능력 향상에 도움을 준다. 반면, 코어가 약해지면 자세가 무너지고, 허리에 부담이 쌓이며, 체형 불균형이 발생할 가능성이 크다. 하지만 바쁜 일상 속에서 헬스장에 가거나 별도의 시간을 내어 운동하는 것이 쉽지만은 않다. 다행히도 일상생활에서 실천할 수 있는 습관과 간단한 운동만으로도 코어 근육을 지키고 강화할 수 있다. 이번 글에서는 코어 근육을 보호하는 생활 습관과 누구나 쉽게 ..
2025. 3. 13.
