공복유산소1 공복 유산소 운동의 효과와 근감소 예방 방법 공복 유산소 운동(Fasted Cardio)은 아침 식사를 하기 전에 실시하는 유산소 운동으로, 지방 연소 효과가 높다고 알려져 있다. 하지만 많은 사람들이 공복 유산소가 근손실을 유발할 수 있다는 우려를 가지고 있다. 이 글에서는 공복 유산소 운동의 효과, 그리고 근감소를 예방하면서 안전하게 운동하는 방법을 자세히 살펴본다. 공복 상태에서의 운동이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 근육을 보호하면서 효과적으로 체지방을 감량하는 방법을 알아보자.1. 공복 유산소 운동의 효과 – 지방 연소에 유리할까? 공복 유산소 운동은 아침 식사 전, 즉 에너지가 충분히 공급되지 않은 상태에서 수행하는 유산소 운동을 의미한다. 보통 러닝, 사이클링, 빠르게 걷기 등 중강도 이하의 운동을 포함하며, 다음과 같은 .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
