40대다이어트1 40대 이후 다이어트, 어떻게 해야 성공할까? (대사량 감소 해결책) 40대가 되면 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하면서 체중 감량이 더욱 어려워집니다. 20~30대 때 효과적이던 다이어트 방법이 40대 이후에는 잘 맞지 않는 경우가 많습니다. 이 시기에는 단순한 식이 조절만으로는 충분한 감량 효과를 보기 어렵고, 적절한 운동과 영양 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 40대 이후 대사량 감소의 원인과 이를 극복하는 다이어트 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 40대 이후 대사량 감소 원인과 해결 방법1) 기초대사량 감소40대가 되면 근육량이 자연스럽게 줄어들면서 기초대사량(BMR)도 함께 감소합니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모하는 에너지인데, 이 수치가 낮아지면 같은 양을 먹어도 체중이 증가할 가능성이 커집니다.✅ 해결 방법근력 운동 필수: 체중 감량.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음