저녁운동1 운동 효과 극대화! 아침 운동과 저녁 운동 중 최적의 선택은? 운동을 할 때 ‘아침 운동이 좋을까, 저녁 운동이 더 효과적일까?’ 하는 고민을 해본 적이 있을 것이다. 어떤 사람들은 아침 운동이 지방 연소와 하루 활력 증가에 도움이 된다고 말하는 반면, 다른 사람들은 저녁 운동이 근육 성장과 퍼포먼스 향상에 더 유리하다고 주장한다. 과연 어떤 시간대의 운동이 더 효과적일까? 이번 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 장단점, 신체 반응 차이, 그리고 목적별 최적의 운동 시간을 과학적으로 분석하여 최선의 선택을 도와주겠다.1. 아침 운동의 효과 – 하루를 활기차게 시작하는 방법① 지방 연소 효과 증가 아침 운동의 가장 큰 장점 중 하나는 체지방 연소율이 높아진다는 점이다. 공복 상태에서 운동을 하면 체내 혈당과 인슐린 수치가 낮아지면서 지방을 에너지원으로 사용하는 비율.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
