다이어트수면1 다이어트와 수면의 관계, 충분히 자야 살이 빠진다! 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 식단과 운동이지만, 의외로 간과하기 쉬운 요소가 바로 수면입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 호르몬 불균형, 식욕 증가, 대사 저하 등의 문제가 발생하여 체중 감량이 어려워집니다. 반대로 양질의 수면을 유지하면 체중 감량 속도가 빨라지고 다이어트의 지속 가능성이 높아집니다. 이번 글에서는 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향과 효과적인 수면 습관 형성 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 수면 부족이 다이어트에 미치는 부정적인 영향1) 식욕 조절 호르몬 불균형수면 부족은 "렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)"이라는 두 가지 식욕 조절 호르몬에 직접적인 영향을 미칩니다.✅ 렙틴(Leptin) 감소렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬으로, 충분히 수면을 취하면 정상적으로 분.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음